发布时间：2022-08-12 13:18:52

　　身体毒素太多的话，可不是一件好事情，毒素一天天累积，会导致身体负担加重的。尤其是生完孩子之后，更是需要将身体内的毒素排出去，不然身体难恢复。今天分享几个产后排毒超级妙招，一起来看看吧。

　　一、吃对早餐。

　　产后女人想要排毒的话，德国小钢炮一定要认真对待早餐。建议每天早上吃1份水果，1份红薯，1份杂粮饭和2份蔬菜。这样的搭配，既能够为身体吸收足够的养分，还能够帮助身体将毒素排出去，而且减肥的效果也相当不错，让产后女人，快速恢复孕前的苗条身材。

　　1.蔬菜建议生吃，因此要多洗几遍。之所以建议生吃是因为所有的食物营养吸收需要酶这种物质，但是酶在高温情况下很容易被破坏（54℃）。所以说，想要身体能够摄入足够的酶，需要生吃蔬菜。

　　2.水果选择当季的，尽量选择新鲜一些的，其中产后女人吃苹果最合适，因为这种水果中含有较高的矿物质和纤维素，同时还有丰富的果胶，能够起到不错的通便效果。

　　3.产后女人需要大量的水分，因为她们很容易流汗，水分消耗很快，为了弥补丢失的水分，建议早上可以煮些稀粥食用。想要为身体补充营养的话，在煮粥的时候还可以加些核桃、莲子、红枣等食材。

　　二、养护子宫

　　产后子宫需要很长的时间才能进行恢复，这是因为子宫内残留了不少的垃圾，需要时间将其排出来。因此，产后女人们要注意养护子宫，让子宫早一点恢复。

　　1.多吃深海鱼，深海中的鱼含有大量的Ω-3脂肪酸，这种物质可以帮助女人们抑制体内的前列腺素的分泌。这种物质分泌得越少，女人们过了35岁以后，子宫患上疾病的概率会降低。因此，日常请多吃金枪鱼、秋刀鱼等鱼肉。

　　2.坚持游泳，这种运动方式最能够锻炼子宫，每周游泳能够保证2个小时的话，可以提高女人们子宫的宫缩能力。这种能力增强了，女人们的痛经问题能够得到改善，而且还能缓解经期腰酸背痛的问题。现在天气逐渐变热，游泳能够让自己感到凉爽，所以说，产后女人们要学学游泳。

　　3.注重卫生，产后女人们不要过早的进行房事，因为产后身体是比较虚弱的，而房事需要消耗不少的体力，不利于身体恢复。另外，产后身体会排出恶露，此时进行房事影响体验感，而且更容易造成感染，诱发妇科炎症。一旦炎症蔓延没有及时治愈的话，子宫器官自然会受到波及的。

　　1.绿豆。绿豆具性保健品德国小钢炮清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而德国小钢炮壮阳药图片及价格降低作用。

　　2.燕麦。燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！

　　3.薏仁。薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　4.小米。小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　　5.糙米。糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

　　6.红豆。红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

　　7.胡萝卜。胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β－胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　8.山药。山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　9.牛蒡。牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

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