发布时间：2022-08-18 14:25:29

　　饭前喝汤好，还是饭后喝汤好？

　　饭前喝汤，的确像“饭前派”说的那样，可以补充水分、滋润消化道，使食物更容易下咽。同时，少量汤还可刺激胃酸分泌，有利于食物消化和吸收。

　　再来看饭后喝汤，相比较“饭前派”来说，在吃一点食物后再喝汤，总的进食量有那么一点大，热量脂肪足够那蓄能也就更多。

　　如果在天气寒冷的时候，那人还是多一点能量为德国小钢炮一瓶10片多少钱什么样好，这样看饭后喝汤更好一点。

　　其实，饭前喝汤、饭后喝汤，哪一种更健康并没有那么绝对，一般来说，饭前饭后来一小碗清淡的汤，都没啥影响。（终于不用纠结了~）

　　但是，饭前饭后喝汤得注意这两点：

　　1、一次不要喝太多

　　饭前饭后大量喝汤，会冲淡胃液，加重肠胃负担，影响食物的消化和吸收。

　　正确做法：

　　以不超过半碗为好。这样会给食物的消化吸收留出充足的时间，能够及时感觉到饱意，不会造成消化不良。

　　2、因人因地而异

　　适合饭前喝汤的人：有减肥需求的人。饭前喝汤，可以减少总的食物摄入量，对体重控制有益。喝汤时间以饭前20分钟左右为好。

　　适合饭后喝汤的人：吃饱了再喝汤，会增加总的能量摄入。适合想增重的人和住在寒冷地区的人，需要储存能量。

　　说完饭前喝汤还是饭后喝汤，那有些人又要问小编了，我两个都不是，我是边吃饭边喝汤，听说会消化不良，是不是这样？

　　边吃饭边喝汤、汤泡饭，健康吗？

　　关于这两个习惯的说法还挺多的，咱们一个个来看：

　　边吃饭边喝汤

　　传言：

　　吃饭时喝汤会冲淡胃液，导致消化不良？

　　真相：

　　尽管汤水可能会降低唾液的浓度和稀释部分胃液，但是它对胃肠道消化液的影响德国小钢炮壮阳药图片及价格很小。只要不大量喝汤，边吃饭边喝点汤没啥问题。

　　汤泡饭

　　传言：

　　经常用汤泡饭，咀嚼不完全，会增加胃肠负担？

　　真相：

　　汤泡饭把饭泡软了，就算不咀嚼也不会影响吞咽，吃进去的食物往往还没经过唾液的消化过程就进入胃了，这就给胃的消化增加了负担。时间一久，就容易导致胃部不适。所以，尽量不要用汤泡饭；如果用汤泡饭，吃饭时性保健品德国小钢炮要细嚼慢咽。

　　接下来，给大家盘点最容易中招的喝汤误区

　　这么喝汤，当心养生不成反伤身

　　误区1：喝汤总趁热

　　刚煲好的汤往往很烫，但好多人都喜欢趁热喝。

　　我们的口腔和食管表面覆盖着娇嫩而脆弱的黏膜，适宜的进食温度是10~40℃，能耐受的高温也只在50~60℃，超过65℃便能烫伤黏膜，长此以往还可能发生黏膜恶变（食管癌）。

　　因此，平时喝汤时稍微放一放，凉一凉，用嘴唇抿一抿，试一试，感觉不烫口再喝。

　　误区2：喝汤速度快

　　喝汤太快，等你意识到饱了，可能摄入的食物已经超过了所需要的量。

　　汤要小口慢慢地喝，这样会给食物的消化吸收留出充足的时间，感觉到饱了时，就是吃得恰到好处时。

　　误区3：主要靠喝汤补充营养

　　在通常的观念里，汤几乎等于“补”。

　　其实，汤并不能提供充足的营养成分。

　　科学实验测定：用作煲汤料的食品，如瘦肉、鸡肉、猪骨或鱼等，除脂肪外，蛋白质的溶出率很低，煲2~3小时的汤，蛋白质的溶出率为5%~10%，根本无法满足人体对蛋白质的需要。

　　所以，好好喝汤也要好好吃饭啊~

　　误区4：喝隔夜老火汤

　　有人喜欢晚上煲汤，喝剩的放冰箱，隔天再喝。

　　实际上，喝隔夜老火汤不可取。汤放在冰箱一夜之后，汤内的物质会发生变化，嘌呤含量更高。肉汤实质是肉汁，在实验中，肉汁用来做培养基，很容易滋生细菌，即使煮沸后再喝，汤中也会含有毒素。

　　下次别煮那么多，喝不完就倒掉吧~

　　养生小贴士

　　大补汤，这4种人不适合！

　　肥胖、高血压、糖尿病患者及高尿酸血症者等，不适宜喝太补的汤，比如老火汤，更不要天天、顿顿喝德国小钢炮一瓶10片多少钱什么样汤。

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