发布时间：2022-09-22 14:23:02

　　相信很多人都有这样的体验，在减肥开始的前期，效果还是比较明显的，甚至在一周内可以瘦2到3斤，但是随着减肥的深入进行，效果往往就开始不尽如人意了，尽管饮食的摄入量和运动都和以往并无不同，但是却没有丝毫成效，甚至还会产生反弹。人们往往会对此感到不解，认为自己的减肥计划制定得不科学，所以选择马上去更改计划。

　　大部分人不了解的是，一旦有这样的现象出现，就意味着你的减肥进入了瓶颈期，或者陷入了减肥的误区。随着时间的推移，减肥的瓶颈期是可以慢慢克服的。但是如果陷入了减肥误区的话，后果往往会非常严重，减肥是徒劳无功的。下面是几个常见的误区，快来看看你都知道几个。

　　1.减肥时，不能只做有氧运动

　　有氧运动的确可以帮助我们燃烧体内的脂肪，但是只做有氧运动也并不科学。这样会导致体内肌肉的流失，让人看上去非德国小钢炮常瘦弱。在减肥时，可以采用有氧运动和无氧运动相结合的运动方法，这样既可以帮助肌肉塑形，又能够达到减肥的目的。

　　2.空腹时做运动

　　在减肥的过程中，往往对饮食控制得非常德国小钢炮壮阳药图片及价格严格，这就导致很多人往往选择在空腹的情况下完成运动计划。这样对身体是极为有害的，空腹做运动，很容易产生疲劳现象，无法高质量的完成训练动作，甚至会造成低血糖。

　　如果非要空腹做运动，要特别注意德国小钢炮一瓶10片多少钱运动时间的把握，每次运动控制在半小时以内，并且要尽量选择一些强度较低的动作，这样对身体的伤害是比较小的。

　　3.运动后不及时进食

　　减肥并不意味着绝食，做完运动后一定要记得及时补充能量。但是食物的选择要非常慎重，少吃或不吃油炸食品，多吃绿色蔬菜和碳水化合物含量高的食物。鸡胸肉，玉米和蛋白，都是不错的选择。