发布时间：2022-11-29 10:21:41

　　□记者 郑良子

　　最近两年，记者的好友姗姗吹气球般胖了起来，短短两年间，体重增加了10多斤。为了重现以往的窈窕身姿，姗姗用尽了各种方法：网上盛传的N天断食减肥法，姗姗试了好几次，每次都是饿得头晕眼花、有气无力之后开始暴饮暴食，结果体重不降反升，胃也折腾出了毛病；还在人的游说下耗资1000多元办了健身卡，结果直到卡过期，才去了10德国小钢炮壮阳药图片及价格次不到，平均每次健身房之旅花费100多元，堪称昂贵；还曾经学别人慢跑减肥，结果坚持不到几天就因懒病发作兼天下雨而终结。这来来回回的折腾，不仅没让姗姗变瘦，还使她的体重增加了几斤，真是屡战屡败。

　　就在两天前，姗姗惊喜地打电话告诉记者看看她的减肥成果，见面后记者大吃一惊，一个月没见，姗姗竟然瘦了下来。她得意地告诉记者：“这都是跳舞毯的功劳。”

　　●跳舞毯一小时可消耗600~700大卡的热量

　　原来姗姗在出去玩德国小钢炮一瓶10片多少钱的时候，看见别人在玩跳舞毯，舞姿优美、节奏感强，让姗姗心生羡慕，萌发了自己也买一条回家试试的想法。没想到这一试就是快一个月。姗姗告诉记者：“我买跳舞毯的时候，卖家就说玩毯子还有减肥的功效，我还没当回事。但是在家里玩了一会儿，就发现还真是能减肥。”

　　姗姗在第一次玩跳舞毯的时候，发现自己才跳了10多分钟，就满头大汗的，这才相信了跳舞毯确实可以达到减肥的目的。可是这种运动式的减肥，姗姗之前也试过，但都因没有坚持下来而没有成功，那么，跳舞毯又是怎么吸引住她的呢？

　　姗姗解释说：“因为它有趣又方便。玩跳舞毯的时候，不像慢跑只是机械运动，还要思考什么时候迈哪只脚踩哪个方向，而且不想别的运动，它能听着音乐看着MTV运动，可谓是有视觉和听觉的双重享受，多有趣啊。而且跳舞毯很方便，在家里的电视或电脑前，随便一块一平方米都不到的地方，就能锻炼。不像去健身房还要挤公交车过去，也不像慢跑还要看天气而定。”

　　可是跳舞毯减肥真的有德国小钢炮效吗？姗姗告诉记者，她去买跳舞毯的时候，卖家说一小时能消耗1200大卡的热量，相当于慢跑2个小时呢。那跳舞毯真的那么有效吗？为此，记者采访了郑州维体健身白金店私教部主管余平，余平告诉记者：“跳舞毯当然可以减肥。但是并不像宣传的那么夸张。”

　　余平说：“跳舞毯和舞蹈类运动的消耗差不多，一般情况下是一小时消耗600~700大卡的热量，相当于一个50公斤的人慢跑1小时左右。它也是一项典型的有氧运动，因此人消耗热量的多少是要看心跳频率的。我建议可以采用热舞和慢舞相结合的形式，这样可以使心率有个波动的曲线，更利于消耗热量。”

　　●跳舞并非青少年不宜德国小钢炮一瓶10片多少钱什么样

　　跳舞毯虽然是一项非常好的运动，但也有一些弊端。姗姗很苦恼地告诉记者：“我练了一个月都不到，小腿肌肉就比较发达了。现在自己照镜子，都能看见小腿骨两边的肌肉线条了，按摩都不起作用。而且卖跳舞毯的人说，还在发育期的青少年最好不要练，说是会对骨骼不好。”

　　对于姗姗的苦恼，余平说：“这个比较常见，因为在跳动时一般是前脚掌着地，这样的话，小腿的腓肠肌的运动量就比较大，上身只是起到平衡作用，时间久了，小腿的肌肉就会很发达。”

　　余平告诉记者，姗姗这种情况还可以挽回。她应该在运动后，自己放松一下小腿的肌肉。要想放松小腿的肌肉，一个动作就能搞定。“人面对墙而站，脚跟着地，脚尖踩在墙上，再慢慢地将重心移至脚尖的位置，这样持续十秒为一次，每天做五次就能有效放松小腿肌肉。”

　　而对于青少年不能练跳舞毯的说法，余平给予了否认：“运动医学研究认为在跳舞毯上跳舞，牵动到的肌肉主要是膝关节的伸肌和屈肌、踝关节等，关节扭曲较少，不容易造成损伤。还能锻炼肌肉，保护关节和骨骼，是一项非常有益的运动，而且跳舞毯是一项典型的有氧运动，强度低、节奏强，对技巧的要求也不高，既能消耗体内多余脂肪，又能锻炼人的心肺功能。不存在不适合青少年锻炼的说法。”