发布时间：2022-09-10 13:22:24

　　处暑已过，有些小伙伴开始着重秋季养生。但最近广东台风刚过，暑湿犹在，还是有不少人觉得食欲差、周身不爽、疲倦、乏力。

　　说到祛湿利器，一定离不开这几样药材：赤小豆、茯苓、薏苡仁、芡实、淮山、白扁豆。

　　赤小豆具有利水除湿，解毒排脓，利湿退黄功效，用于水肿、小便不利、脚气、黄疸、泻痢、痈肿等；

　　薏苡仁利水渗湿，健脾止泻，用于水肿；

　　茯苓味甘、淡，性平；有解毒除湿、利水渗湿、健脾和胃的功效。

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　　芡实性平，味甘、涩。归脾经、肾经。具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。

　　淮山性味甘平，入脾经，善健脾益气，滋阴养胃。经常食用可改善脾胃虚弱或气阴两虚引起的消瘦乏力，食少，便溏。

　　白扁豆健脾止泻，和中消暑，适用于脾气湿盛型泄泻的人群食用。

　　按照这个搭配，煲粥和煲汤都是不错的选择。

　　推荐食疗方

　　芡实茯苓山药粥

　　材料：芡实15克，白茯苓15克，山药15克，粳米100克。

　　做法：上述用料洗净，一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。

　　功效：具有健脾益气、祛湿止泻的功效。适用于有泄泻、脘腹冷痛、食欲不振、倦怠乏力、面色晦暗等症状的人群食用。

　　苓豆薏米粥

　　材料：白茯苓3性保健品德国小钢炮0g、白扁豆30g、薏米150g、盐适量。

　　做法：将洗净的白茯苓用纱布袋包好，与洗净的白扁德国小钢炮说明书豆、薏米一起放入锅中，加水8碗，文火焖煮30分钟，煮成粥，加盐调味即可，随三餐食用。

　　功效：强健脾胃、恢复脾气，利水渗湿。

　　薏米赤小豆粥

　　材料：薏米30克、赤小豆30克、大米50克。

　　制作：将薏米、赤小豆和大米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。

　　功效：具有清利湿热、降血压、降血脂的作用，一年四季都适宜食用。

　　扁豆薏米煲猪骨汤

　　材料：扁豆20克，芡实20克，薏米15克，猪骨500克，蜜枣3个。

　　做法：猪骨洗净斩件，焯水，捞出；将扁豆、芡实、薏苡仁、猪骨、蜜枣一起加入煲内，加水10碗，武火烧开后文火煮1.5-2小时，调味即可德国小钢炮。

　　功效：健脾化湿。

　　陈皮赤小豆汤

　　材料：德国小钢炮壮阳药图片及价格陈皮5g，赤小豆200g，冰糖50g。

　　制法：陈皮赤小豆开水浸泡1小时后加入1000ml水放压力锅煮1小时，加入冰糖调味即可饮用。

　　功效：理气健脾，利水消肿，适合痰热水肿之人。

　　文/ 聂俗琴

　　责编 | 王沫依

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