发布时间：2022-09-24 10:19:30

　　文/阿秋

　　“每个胖子都是一个潜力股”，她们瘦下来的样子连自己都不肯相信，只要肯付出努力，行动起来，就会像下面介绍的这位主人公一样成功瘦身，她减肥的原因是因为不想为大码婚纱支付额外的费用，因此励志减肥。

　　她的名字叫做奥娜，从小到大的体重一直属于超标状态，而且由于长期吃快餐缺乏健身锻炼，她已经出现了病态肥胖的迹象。和大多数胖子一样，奥娜管不住自己的嘴，又懒于运动，她的体重日益增大，德国小钢炮一瓶10片多少钱什么样她吃的东西似乎已经变成了一种习惯，并不是因为饿才去吃东西，而是不由自主的就会拿起来往嘴里塞，完全没有忌口这一说，对于任何快餐，甜品，油炸食品看到就往嘴里塞，最终导致了肥胖的身材，浑身赘肉的状况。

　　奥娜再遇到自己的丈夫之后，这种情况变得更加严重起来，因为她丈夫有运动的习惯，所以即使吃东西也不会胖，但是由于奥娜管不住自己的嘴，也跟着自己的丈夫疯狂进食，最终导致体重增长到了265斤，肥胖的体重为她带来了许多健康问题，生活也造成了非常大的不变德国小钢炮说明书，上下楼梯都会很喘，衣服买不到合适的，下蹲，洗澡也变得非常困难，让她意识到自己必须做出改变，尤其是在她们婚礼将近的时刻，她要为自己的大码婚纱多支付2000美金，她感到非常难受，于是决定开始健身。

　　首先，她开始坚持自己做饭，把家里所有的零食都放不起来，不在使用高热量的食物，喝碳酸饮料，同时坚持运动，每天都会跑步5公里，然后去健身房做一些基本训练，随着体重的变轻，力量训练的强度加大，历经一年的时间，她终于将体重控制在了130斤，看到瘦下来的自己她喜极而泣，非常的感动，瘦下来的世界是这么美好，也变得自信了许多。看着自己的心仪的婚纱，奥娜步入了幸福的婚姻殿堂。

　　最后介绍几个简单的健身动作，希望可以帮助想要健身的朋友。

　　第1个动作：高抬腿。该动作针对腿部肌肉，那些练习可以增强肺活量，你心脏有非常好的作用。建议每天练习3组，每组数量30性保健品德国小钢炮个。

　　第2个动作：平板支撑。该动作可以很好地锻炼到腹横肌，练习的时候需要将其保持在同一条直线上，有助于身体的平衡性。建议每天练习3组，每组数量30个。

　　第3个动作：仰卧卷腹。该动作对腹部肌肉有很好的效果，那就可以紧致腹部肌肉，打造出迷人的马甲线。建议每天练习3组，每组数量30个。

　　第4个动作：仰卧交叉大腿。该动作非常的简单，练习的时候注意动作的标准性，幅度一定要大。建议每天练习200~30德国小钢炮一瓶10片多少钱0个左右。