发布时间：2022-10-14 10:20:57

　　引言：便秘是一种“难言之隐”，很多人并不觉得这是什么大问题，因为便秘是因为肠道菌群失调，导致肠道蠕动不正常，大便分解，从而引起便秘。 　　便秘是一种常见的临床症状，以大便困难为主。比如，大便不完全或费劲，或者大便次数明显减少，一星期少于3次，若病程超过六个月，则称之为功能性便秘！ 　　除了药物之外，还可以通过调节饮食来减轻便秘。咱们来认识彼此吧。 　　是什么原因造成了便秘？ 　　1.对饮用水的厌恶 　　水分摄入不足也会引起便秘，因为身体中71%的水分都来自身体。人体需要水来维持身体的正常运行，长期缺乏水分会引起便秘和大便干燥。 　　2.缺乏营养 　　如果工作太忙，一餐两口就容易造成严重的营养问题，如果营养不能得到保障，摄入的粗纤维食品也会导致便秘。 　　?此外，建议大家餐前可以吃点谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。 　　3.大便不正常 　　一旦出现了排便的感觉，一定要避免过度地等待。随着时间的推移，肠道会对粪便的刺激失去反应，大便会在身体里滞留一段时间，就会变得干燥坚硬，难以排泄。 　　4.缺少活动 　　如果一天工作8个小时，那么人体就会缺少运动，肠道的肌肉会慢慢松弛，肠胃也会变得迟钝，所以吃的东西就会难以消化，从而引起便秘。 　　长期便秘对人体有何危害？ 　　1.加重肠胃的负荷 　　长期便秘对人体最大的伤害就是肠胃和肠胃的负荷，便秘久了会导致大便干燥，脱水会加重排便性保健品德国小钢炮的难度。 　　长期在肛门周围堆积粪便也会诱发肛门直肠疾病，并增加未来痔疮和肛裂的风险。 　　2.对脑部机能的影响 　　虽然大便是人体的一部分，但是长期不注意，长期便秘也会造成体内的毒素和细菌，这些有害物质会随着血液进入中枢神经，影响到大脑的正常运转。 　　长期便秘的人，记忆力、注意力、思考能力都会下降。 　　3.肥胖的比率提高 　　粪便长期不能排泄，会影响人体的新陈代谢，导致机体的新陈代谢和吸收能力下降，如果不及时补充，就会导致肥胖，从而导致体重增长。 　　4.加速老化 　　粪便不能及时地排泄，也会造成身体中的垃圾堆积，进而影响到脸部肌肤的衰老，从而引发粉刺。 　　吃香蕉能减轻便秘的症状？ 　　对于轻度便秘的人来说，香蕉是很好的！香蕉中富含丰富的食物纤维，能帮助肠胃蠕动，帮助肠道内的水分代谢，减轻便秘，帮助消化。 　　最好在睡前2个小时或更长的时候食用香蕉，因为这段时间肠胃的消化和吸收会降低，所以香蕉的营养效果会更好。但是，如果是顽固的便秘，仅靠香蕉是不行的！在节食的同时，也要注重运动，多饮水，以减轻紧张和紧张。 　　肠子“推粪机”已经公开，可以经常食用，或者可以帮助你减轻便秘，减肥。 　　1.玉米 　　玉米不但是粗粮，还含有丰富的膳食纤维。食用玉米不但能缓解便秘的症状，还能促进肠道的蠕动，促进大便的排泄，缓解便秘的症状。 　　可以多吃玉米，预防动脉粥样硬化。 　　2.胡萝卜 　　白萝卜对人体的肠胃有很好的滋润效果，清洗后可以让白萝卜的汁液变得更好。 　　首先，将300克新鲜的白萝卜清洗干净，然后挤出，加入蜂蜜，加入适量的蜂蜜，然后空腹喝，一天一次，可以有效地缓解便秘和腹部疼痛。 　　3.甘薯 　　甘薯还含有丰富的膳食纤维！如果有便秘，可以适当地多吃番薯，这样可以加快肠胃的蠕动，促进身体健康，改善便秘的症状。 　　4.优格 　　优格里含有丰富的各种乳酸菌和其他的东西！能有效地抑制肠道中的细菌，进而将残留的食物分解，让我们的身体更好地消化和利用。 　　酸奶可以起到润肠通便的作用，可以起到一定的补充肠道水分，促进肠道蠕动，从性保健品德国小钢炮而降低便秘的几率。 　　5.西梅 　　西梅也是一种很好的便秘食品，西梅中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶于水的植物纤维，两者结合可以提高肠胃的运动能力，提高大便次数。 　　西梅在人体内可以迅速地产生木糖醇和山梨醇，它可以促进胃排空，减少肠胃的蠕动；而山梨醇则可以舒缓胃，调整肠道菌群，使肠内排泄物变得柔软，是一种很好的食品。 　　6.苹果 　　另外，还可以通过食用苹果来补充体内的膳食纤维和维他命，这德国小钢炮一瓶10片多少钱什么样些都能加速人体对食物的消化和吸收，从而为人体提供充足的水分，让肠道变得更顺畅，有利于排便。

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