发布时间：2022-09-29 10:19:04

　　什么是“打软腿”？

　　打软腿又被描述为腿打软、膝盖打软等，是在正常行走或上下楼梯时，突然感到一个或两个膝关节无力，双腿无力，整个人感觉像要跪下，可能会导致剧烈疼痛，甚至摔倒的现象。

　　走路时会突然出现腿软的现象，上下楼梯或上坡时更容易发生。膝盖受伤、感冒和疲劳时也可能发生。

　　腿软是什么原因造成的？

　　1.关节运动损伤

　　半月板损伤是最常见的一种损伤。下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，膝关节突然过度内旋或外旋(如羽毛球、篮球等，球员攻防正点时)可能导致半月板撕裂。半月板损伤会明显变平变软，有时会出现关节疼痛，活动受限，运动时弹跳。其次，膝关节韧带损伤，膝关节稍微屈曲时稳定性相对较差。此时，如果外力突然引起外翻或内翻，可能会造成内外侧副韧带和交叉韧带损伤。造成膝关节不稳定，感觉受伤的腿没有以前那么用力了。很明显伤腿没意思，走软的次数比较多。膝关节感觉不对，有些会肿。

　　2.慢性关节病

　　当脂肪垫因外伤或长期摩擦而充血、增厚、发炎，并与髌韧带粘连时，就会发生脂肪垫劳损，从而限制膝关节的活动。这种情况多发生在30岁以上经常走路、爬山或蹲着的人身上。患者会感到膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动不受限制，疲劳后症状明显。因外伤或过度劳损引起的膝关节慢性滑膜炎和滑膜皱襞异常肥大，也可引起“滑膜嵌顿”，即关节腔内像水草一样漂浮的滑膜突然受到关节间的挤压，同时产生大量积液，使患者感到膝关节压痛、肿胀、压痛，甚至呈现连锁的症状，影响正常活动。

　　3.退德国小钢炮化性变化

　　膝关节骨性关节炎多见于中老年女性，会有骨质增生，也就是俗称的长“骨刺”。软骨的退化和剥落会产生疏松体。当这些炎症因子刺激膝盖周围的软组织时，肌肉会突然痉挛，导致关节无力，部分活动关节会有摩擦音。可出现严重的膝内翻畸形和内侧疼痛。年轻人髌骨与股骨之间还有一种软骨病变，即“髌骨软化症”。因为髌骨的软骨面变得凹凸不平，有时还伴有先天性髌骨脱位，会造成软骨过早的退变和缺损，从而引起膝关节软化。

　　膝盖无力打软腿，如何保护膝关节？

　　1.加强股四头肌力量训练

　　总是踢腿发软也反映股四头肌较弱，不能缓解膝关节的压力，维持膝关节的稳定。久而久之，膝关节就会出现问题。所以要锻炼股四头肌，加强股四头肌力量。可以选择下蹲、仰卧位直腿抬高、坐位直腿抬高等方式进行锻炼。

　　2.保持关节温暖

　　寒冷刺激不仅会带来身体不适，还会加重一些疾病的症状，关节炎就是最常见的例子之一。很多膝关节炎患者在受凉的时候，关节酸痛的症状会加重，无法顺利行走。寒冷不会诱发关节炎，但会加重膝关节炎的症状。所以，如果你的膝关节在冷的时候不舒服，它就向你发出了求救信号。此时应积极进行治疗。

　　3.注重关节营养

　　随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维性保健品德国小钢炮细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

德国小钢炮一瓶10片多少钱　　4.控制你的体重

　　肥胖是膝关节的大敌。超重的人比其他人更容易遭受膝盖疼痛，因为额外的重量使关节超载。减肥有助于长期缓解膝盖疼痛。另外，选择舒适、有弹性、轻便的运动鞋，可以减少运动时对膝盖的冲击和压力。还要注意防滑功能，防止摔倒。